برنامج مجاني لنظام أندرويد، من قبل بوني فيباسانا ساميتي.
ميترا هي طريقة مثبتة علمياً لتطوير الوعي بالعقل والجسد. تتضمن الطريقة الانتباه على التنفس الطبيعي الوارد والصادر، وملاحظة الأفكار التي تنشأ وتمر كالغيوم في السماء.
سيشعر الطالب بشعور عميق بالاسترخاء والسلام الداخلي. ونتيجة لذلك، سيتمكن الطالب من التركيز على المهام المطلوبة بأكثر وضوح وكفاءة.
كيفية استخدام ميترا
1. ملاحظة التنفس الخاص بك.
2. ملاحظة الأفكار الخاصة بك عندما تنشأ.
3. القيام بالملاحظة دون الحكم عليها.
4. قد تجد نفسك حتى تدخل في تأمل عميق.
5. بمجرد الانتهاء من جلسة التأمل الخاصة بك، يوصى بأخذ استراحة قصيرة.
6. خذ استراحة قصيرة ولاحظ التنفس الخاص بك.
7. عندما تكون جاهزًا، ابدأ الجلسة التالية.
عندما تجد أنك لم تعد قادرًا على البقاء مركزًا، خذ استراحة أطول.
